[...] (dół) i utrzymanie tego jak najdłużej podczas masy. - Poprawa wyglądu klatki i rąk. - Stałe postępy wyników siłowych (najbardziej zależy mi na przysiadzie). - W okresie redukcji zachowanie jak największej ilości mięśni, podczas masy odnalezienie właświcych proporcji BTW i powolne zdobywanie masy. --- Suplementy: 1) Używane obecnie. - WPC [...]
[...] bym stestował, bo wygląda ciekawie no i cena wydaje się okej, ale nie mam kasy na to no i na masie nie jest konieczne więc wolę na WPC wydać i dobre jedzenie Do nastepnej redukcji może jeszcze stanieje bcaa fitmaxa nieco albo będzie coś jeszcze lepszego Tymczasem kreatynkę mam z tej promocji co kupiłem razem z BCAA, to za kilka miesięcy [...]
[...] zmienił Dzisiaj sa juz nie do poznania Troche highlife'u fartem lizneli Zapomnieli Semper Fidelis Pytasz skad są? Tez nie pamietam Znow wyrzekaja sie wlasnych słow Za nimi jakos mi serce nie krwawi Popatrz mi w oczy mnie czas zostawił" -- Herek - No, pyszne było Ania - haha dokładnie, też mniej głodny chodziłem na redukcji niż teraz -----
[...] na jakąs krótką wypiskę zawsze czas się znajdzie, nie przesadzajmy Ogólnie boję się zalania, bo wchodze na kalorie wysokie, to jest w tej chwili jakieś 150% w stosunku do redukcji, ale jak nie idzie to podbijam, bo jak już wspominałem bardzo dużo chodzę, więc ta aktywność jest i aerobów jako takich chyba nie trzeba bo mimowolnie mam je [...]
[...] już mam więc to z głowy, a białko się zawsze przyda, carbo, omega-3, czy nawet to BCAA Marian - dzięki no ja podobnie, podstawy kupuję, BCAA myślę wziąć z myślą właśnie o redukcji w przyszłości, albo za jakiś tam czas, bo teraz na pewno nie jest konieczne ani pewnie aż tak wiele by nie pomogło. Co do carbo - Tobie odradzali z tego co wiem, bo [...]
[...] nieznacznie, w DNt o około 50g chyba, kossztem tłuszczy (w DT też zmniejszyłem ilość tłuszczy), mam nadzieję, że nie będzie podlewać zabardzo, ale to się okaże. Pasuje do redukcji jeszcze kilka kilogramów zrobić, bo redukcja będzie kosa Prosiłbym doświadczonych o ocenę i porady co do filmików wyżej. Track na dziś: [...]
[...] pewno nie da się zrobić masy agresywnej, ale Wuchta napisał - że to nie jest dobra droga, także ja nie widzę przeciwskazań by spróbować jak będą możliwości ale zacznę od redukcji, nic nie stracę, mogę tylko zyskać - lepszą sylwetkę lub doświadczenie, albo jedno i drugie. Wyniki testerów mówią same za siebie. pasowałoby mi to tym bardziej, że [...]
[...] serię 20 siadów najgłębszych jakie dam radę przy zachowaniu dobrej pozycji z samym gryfem, wolne schodzenie do granicy "składania się" - powinno pomóc. A po redukcji, podbijam nieco kcal i robię cykl WODYN-a na poprawę wyników w siadach, dipsach i podciąganiu, potem jadę chyba też coś bardziej siłowego lub ewentualnie jakiś [...]
kalorie będą dodawane stopniowo rozmawialiśmy z Tomkiem nie raz pisal że jak robił mase to ok 3000 go podlewało więc nie chce mu zaraz po redukcji narzucać 1000 kalorii wiecej
15.01 będę wchodził na reverse, pewnie jeszcze coś na nim dotnę, a na tej redukcji za wiele już pola manewru nie mam, ścinałem kcal powoli od 3500 i dodawałem cardio, robiłem nawet rotację, wraz z treningami sw, waga 81, zeszło 13kg, i 11 cm w pasie, ale samopoczucie w skali 1/10 to -2, wszystko obolałe, słaba regeneracja, coraz ciężej się uczyć [...]
Kris - kibicowałam Ci na redukcji.. i dopiero teraz odnalazłam ten dziennik. Szczerze - byłam (i jestem) pod wrażeniem tej redukcji. Pamiętam z jaką dokładnością planowałeś również dni regeneracji... Na moje oko była to jedna z lepiej przeprowadzonych redukcji jaką tu na forum widziałam (olbrzymia dyscyplina wewnętrzna - może niestety ten typ [...]
Kris - kibicowałam Ci na redukcji.. i dopiero teraz odnalazłam ten dziennik. Szczerze - byłam (i jestem) pod wrażeniem tej redukcji. Pamiętam z jaką dokładnością planowałeś również dni regeneracji... Na moje oko była to jedna z lepiej przeprowadzonych redukcji jaką tu na forum widziałam (olbrzymia dyscyplina wewnętrzna - może niestety ten typ [...]
[...] z sytuacji kiedy mamy do czynienia z opornością anaboliczną w trakcie budowania masy jest system: masa/redukcja/masa/redukcja, to analogicznie działa to w przypadku dużych redukcji, zgadza się? Otyłość = insulinooporność, jeśli dodamy do tego kilka ciężkich miesięcy redukcji, to nie ma bata, żebyśmy w ogóle, byli wrażliwi na insulinę czy [...]
Ale nawet tutaj w dziale się przeczytać o zahamowaniu postepow. Niekoniecznie czy tylko i wyłącznie ma to związek z uszkodzeniem metabolizmu ale zjawisko zatrzymania procesu redukcji jednak występuje. Może takie wnioski z eksperymentu ze były tam osoby wysportowane i silne psychicznie? Oporność anaboliczne na masie czy spowolnienie redukcji [...]
obserwowanie tych foteczek zakrawa o masochizm z mojej strony, szczególnie przy pomyśle cięcia ww. Chyba po redukcji zachce mi się masa :D i zagęszczanie mięśnia odpowiedzialnego za siedzenie.
[...] albo są jakby ujemne kcal albo ..... no właśnie, możesz coś napisać o tym. Lubię osobiście masło orzechowe, robię je sam i niestety z ziemnych tu powodem jest cena, ale czy może np w czasie redukcji warto jednak wprowadzić migdały lub inne orzechy do masła. Generalnie czy różnica 3x w cenie jest warta różnicy we właściwościach, jeśli takie są :)
[...] węglowodanów na sylwetke? Szczególnie ciekawią mnie procesy wpływajace bezpośrednio na trening po spożyciu ww (czyli dokładniej o to tym co wspomniałeś "pompa, wytrzymałość"). Swoją drogą już dawno zauważyłem, że jesteś fanem ww i w sumie dzięki Tobie dałem im szanse, kiedyś na redukcji ~100g to już było dużo a teraz na 300 jade i jest super.
W przyapdku budoway masy moim zdaniem warto robić mniej gwałtowne skoki niż przy redukcji, ale nasz organimz ma pewne zdolnsoci adaptacyjne, a zazwyczaj wrzutki typu 100kcal rozchodzą się bez echa jeśli chodzi o zmiany w masie i kompozycji ciała. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-29 09:42:19 Panie Tadeuszu, a jak to jest u Pana z masa ciala [...]
Czyli Tadziu przy redukcji robilbys gwaltowiejsze skoki w dol z kcal roumiem a gdy chcesz budowac miesnie wtedy od Twojego zera skoki sa mniej gwaltowne w zwyz?
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
